Kaj morate jesti, da bi vaši lasje zdrave? Prehrana za vse vrste las

Verjetno uporabljate primeren šampon, naredite maske za lase in poskušajte nežno spiti ključavnice, da ne poškodujete. Ampak ali veste, da lepota las ni samo herednost in ustrezno nego, temveč tudi racionalna prehrana?

Torej, da "hranite" lasje?

Znanstveniki verjamejo, da mora telo za lepoto pramenov prejeti dovolj beljakovin in karnitina. Te snovi so stimulansi rasti foliklov. Poleg tega mora biti prehrana biti železo.

Prinesite v meniju:

  • meso;
  • ribe;
  • sadje;
  • žita;
  • zelenjava, itd

Prehrana za mastne lase

Če so vaši lasje mastna hitro in dobesedno na drugi dan po pranju umazanega pogled, morda vaše telo nima dovolj vitamina B.

Jejte tistih živil, ki jo vsebujejo:

  • žita;
  • oreščki;
  • jajca;
  • zelenicah;
  • stročnice.

"Krma" suhe lase?

Če so vaše ključavnice predmet zloma, boste opazili, da je dovolj maščobne kisline v vaši prehrani?

Ti se nahajajo v teh izdelkov:

  • avokado;
  • sorte maščobnih ribe;
  • oreščki;
  • žita.

Catering za lase brez leska

Če ste aktivno iskati po laseh in se maske redno, vendar lasje trmasto ne želijo videti negovan in zdrav, so bolj verjetno nima tirozin in cinka. Kje jih lahko najdem?

V teh izdelkov:

  • banane;
  • jajca;
  • meso brez maščobe;
  • mlečni izdelki;
  • bučna semena;
  • črni kruh;
  • ovseni kosmiči.

Tan, da bi "krmili" izpadne lase?

Če vaši lasje ostanejo kjerkoli, samo na glavi, je čas, da naredite nekaj. Postopek izgube las je zelo aktiven in zastrašujoč? Potem je bolje videti zdravnika. Tudi vzrok izgube las je pomanjkanje železa v telesu.

Lahko ga napolnite z jedjo teh izdelkov:

  • korenje;
  • marelice;
  • sorte rdečega mesa;
  • jetra.

Prehrana za lase: kako narediti dieto

Pomembno je, da ne jedo samo zdrave hrane, temveč tudi odstraniti (ali zmanjšati) škodljive.

Izkljucite iz prehrane

Poskusite se ne naslanjati na maščobne in težke za prebavo hrane. Če kadite, poskusite zmanjšati število cigaret. Škodljive sestavine, katran, ki spadajo z dima v pljuča in gastrointestinalnega trakta, nosijo samo škodo, pokvarijo barvo kože in stanje las. Prej ali slej bo kajenje vplivalo na vaš videz, zato ponovno razmislite o tem, ali bi morali ustaviti svojo slabo navado.

Vključujemo v prehrano

Koristen za rast in moč las:

  • sojina;
  • oreščki;
  • jajca;
  • ribe;
  • avokado;
  • laneno seme.

Ali veste o Omega 3? Ta komponenta je bogata z lanenim semenom in ribami (tuna iz lososa).Poleg tega, da vpliva na lase, je ta komponenta zelo uporabna za vse sisteme telesa, zato jih ne zanemarjajte. Zakaj potrebujemo jajca? So skladišče vitamina B12, ki pogosto manjka v telesu tistih žensk, ki imajo redke lase.

Piti ali ne piti?

Gre za čisto vodo. Z uporabo vsaj dveh litrov ne boste samo dodali lepote za zaklepanje, ampak tudi izboljšali delo prebavnega trakta, stanje kože in splošno zdravje. Bolje je, da ne uporabljate prečiščene vode istočasno kot jesti. S tem je zagotovljeno, da je proces prebave hitrejši in ne povzroča stagnantnih pojavov.

Pijte v majhnih delih ves dan, sistematično razdelite uporabo tekočine. Ko nutricionisti govorijo o uporabi volov, to pomeni vodo, ne kavo ali gazirane pijače.

Nasvet! Zelo dober učinek na stanje ringlets naravnih sokov in zeliščnih čajev.

Prehrana za lase: jesti ali ne jeste?

Diete, zlasti stroge, ne vplivajo na zdravje las na najboljši način. Izguba teže z omejevanjem prehrane ne more povzročiti le poslabšanja stanja pramenov, temveč tudi izpadanje las, krhkost in šibkost kodrov.

Prav tako je pomembno, da ne prejedite pred spanjem, vendar je bolje, če ne jeste tri ure pred spanjem. Občutite lakoto? Imaj kozarec vode.

Vitamini

Mnogi strokovnjaki svetujejo nekajkrat letno, v zunaj sezone, pijejo pot vitaminov za rast dlak (ali katerokoli zapleteno).

Oglejte si video: VEGAN 2017 - The Film

Pustite Komentar