Izdelki za rast las, ki zelenjavo in sadje pomagajo lase bolje

Lasje že od nekdaj velja za simbol lepote, ponos vsaka ženska. Vsak dan skrbimo za naše lase: maske, šamponi, spreji, vse to pomaga ohranjati zunanjo lepoto naših las. Toda, če želite, da rastejo dlake hitro, zdrava in lepa, morate jesti pravico in uravnotežena, in proizvode, ki bodo pripomogla k rasti las, boste izvedeli iz tega članka.

Izdelki, uporabni za lase

Glavno pravilo zdravih las je uravnoteženo in pravilna prehrana. Mono-diete, ki so tako priljubljene danes, povzročajo veliko škodo, po tem, ko lasje izgubijo sijaj, postanejo krhke, suhe in njihova rast upočasni. Če je pomanjkanje hrane konstantno, potem lahko popolnoma izgubite lase.

  1. Da bi okrepili dlak, pospešili njihovo rast, je treba jesti živila, bogata z železom, kalcijem. V meniju morate raznovrstiti z koristnimi svežimi izdelki: sadjem, jagodami, zelenjavo, stročnicami, morskimi ribami.
  2. Naši lasje v bistvu sestavljajo keratin, ki ga proizvajajo beljakovine. Z omejeno uporabo živil beljakovin začne glava slišati rahlo ali upadati. Zato je pomembno, da jeste hrano, ki vsebuje veliko beljakovin: mlečni izdelki, žitarice, meso in jajca. Toda za rast kodre ni potrebna le sam protein, in običajni postopek prebave in nadaljnjo predelavo v aminokisline. Če želite to narediti, boste morali vsak dan pojesti vsaj eno jabolko (kivija), žitarice, oreški, 1-2 krat tedensko goveja jetra s.
  3. Živila, kot so pšenični otrobi, zelje, korenje, rdeče ribe, kvasa, ovsena kaša, česen, ne samo povečali stopnjo rasti las, ampak tudi pomaga v boju proti prhljaju, krepi lasne korenine in revitalizira celotno telo.

Priporočamo branje: kako las raste pri moških, ženskah in otrocih, značilnosti in faze rasti.

Vitamini

  1. B-karoten (vitamin A). Je vitamin v obliki topnega v maščobah, ki je v našem telesu shranjen v rezervi. " Odgovoren je za krepitev lasnih mešičkov, rast las in preprečuje njihovo izgubo, normalizira izločanje lojnic. Vitamin A se nahaja v velikih količinah v špinači, korenčku, papriki, buči.
  2. Vitamini skupine B (B1, B2, B3, B10, B12).
    Vitamin B1 je odgovoren za metabolne procese, s svojo pomanjkanjem las, postane suh in krhka.Najdemo ga v jajcih, paradižnikih, pinjolah, mesu itd .;
    Vitamin B2 uravnava redoksne reakcije v telesu. S svojim pomanjkanjem curls hitro zhirneyut, izgubijo svoj sijaj in začeli se zmanjšati. Naravni vir B2 so zelišča, meso, otrobi, jetra;
    Vitamin B10 je odgovoren za prehrano lasišča, preprečuje zgodnje staranje in razpadanje las. V velikih količinah lahko najdemo gobe, špinače, piščančji rumenjak, krompir;
    Vitamin B12 sodeluje v celičnih procesih. Njeno pomanjkanje vodi do krhkosti zob, las, suhe kože, izpadanje las. Naravni vir B12 so: ribe (sardele, sledi, losos, ostrige), goveje jeter, ledvice.
  3. Vitamin C pomaga pri normalnem krvnem obtoku v bazalni regiji glave, ki zagotavlja prehrano lasnim mešičkom. Zaradi pomanjkanja tega vitamina v telesu lase manjka prehrana in začnejo padati. Veliko je v jabolkah, zelenicah, rdečih paprikah, bučkih, morskih bučkih, paradižnikih.
  4. Vitamin H (biotin) velja za vitamin, ki je odgovoren za lepoto. Zahvaljujoč njemu bodo vaši kodri gladki in sijoči.Zaradi pomanjkanja je naravno izločanje lasišča moteno, zaradi česar je glava slepega preveč suha ali mastna. Proizvodi, bogati z biotinom: piščanec, govedina, ledvice, jetra, mlečni izdelki.

Svet. Nadomestilo pomanjkanje vitaminov bo pomagalo tudi posebnim drogam. Pripravili smo vam podroben pregled najučinkovitejših vitaminskih dodatkov za rast las.

Izdelki |

Hrana, potrebna za uravnoteženo prehrano, mora biti naravna. Na primer, mesa ne moremo zamenjati s klobasami ali prekajenim mesom in mlečnimi izdelki, primernimi samo za tiste, ki nimajo konzervansov. Ne sodelujte v ocvrtih, mastnih jedeh, poskušajte upoštevati načela pravilne prehrane.

Tukaj je seznam izdelkov, ki so po mnenju vryachi-trichologists sposobni spodbujati rast las:

Mlečni izdelki

Takšni izdelki vsebujejo kalcij in kozein, snovi, potrebne za rast las. Večina jih je v hrani iz kislega mleka: skuta, kefir, jogurt. Celo mleko je bogato s kalcijem, vendar ga je težje prebaviti in ga ne pijejo vsi.

Če ste eden tistih, ki ne prenašajo mleka, vstopite v vsakodnevni dieti, kefir ali kislo smetano. Poleg tega je učinkovito uporabljati kefir v maskah za lase.

Ribe

Morske ribe, to je resnično skladišče omega-3 maščobnih kislin, večinoma v lososu. Pomanjkanje te kisline vodi v suhost glave, nastanek prhljaja, srbenje in kot posledica izpadanja las. Poleg tega, v tej ribi je veliko fosforja, vitamina B12, železa, tj. snovi, ki so odgovorne za zdravje in lepoto las. Ta izdelek je najbolje uporabiti v kuhani, pečen ali parovan. Celo kratkotrajno cvrtje ne uniči kisline omega-3. Ribe bolje oljajte na oljčnem ali lanenem olju.

Preberite tudi: kako uporabiti olje iz lanenega semena za spodbujanje rasti dlak.

Meso

Naši lasje so sestavljeni iz keratina, beljakovin in najpomembnejši vir beljakovin je meso. Zdravniki, trichologi priporočajo, da meso (perutnina, piščanec, svinjina, goveje meso) vsaj 3-4 krat na teden. Najbolje je prebaviti beljakovine v kuhani obliki ali paro.

Druga "koristna" komponenta mesa je železo. Krvne celice nasičuje s kisikom, kar spodbuja hitro rast lasišča.

Jajca

Ta izdelek vsebuje veliko koristnih za zdravje in lepoto snovi: vitamin B12, A, D, kalij, kalcij in veliko količino beljakovin. In z vidika koristi, še vedno v kakšni obliki boste jedli jajca, v ocvrtih, kuhanih, piščancih ali prepelicah, se uporabnost tega izdelka ne zmanjša.

Soja

Sojina vsebuje beljakovine, kalij, železo in kalcij. Kot je bilo omenjeno zgoraj, so to izjemno pomembni minerali, ki pomagajo pospešiti rast glave slišati. Soy pomaga vlažiti lasišče, zaradi česar las izgleda zdravo in živo.

Bran in žita

Pšenični kruh, otrobi, ovsena kaša in koruzni kosmiči so živila, bogata z beljakovinami, železom, kalijem, magnezijem, kalcijem, selenom. Ti mikro- in makro elementi dobrodelne dejavnosti vplivajo na rast dlak, njihov videz in zdravje telesa kot celote. Najboljša možnost je uporaba pšeničnih otrobov dnevno in jih dodajte 1-2 tsp. na dan.

Zelenjava

Korenje in zelje, to so glavna "lepota-zelenjava". V korenčku je ogromna količina vitamina A, zaradi česar so kodri močni in elastični. Zelje (barva, kitajska, bela) je vir vitaminov C in E, ki pospešujejo rast dlak in jih naredijo zdravi.

Svet. Vsako zelenjavo je treba jesti suro ali parjeno. Zelena in rdeča zelenjava obogatijo telo z železom, kalcijem in kalijem.

Sadje

Če želite, da vaši lasje rastejo hitreje in ne padejo, jejte čim več svežega sadja. Mango, breskve, strastno sadje so bogate z vitaminom B3 (nikotinska kislina), ki spodbuja pretok lasišča. Robide, ananas, maline, granatno jabolko so bogate z vitaminom B9, ki pomaga koži in lasu nasičiti s kisikom. V melon, jagoda, papaja - veliko vitamina A, črnega ribeza, kivija, guave - vitamina C, v borovnicah, brusnicah, nektarinah - vitaminu E.

Sveže zelenjava

S prihodom spomladi v čim večji količini vnesite čisto svežo zelenjavo, jo dodajte v solate, prve in druge jedi ter na pecivo. V njej boste našli skoraj celoten sklop vitaminov, železa, kalcija. Snovi v svežem zelenju lahko normalizirajo proizvodnjo sebuma, ki ščiti lasišče pred zunanjimi vplivi.

Preberite tudi: kako pospešiti rast las s pomočjo koprive.

Oreški

Najbolj uporabni oreški so orehi, cedre, mandeljne in kaše. Vsebujejo skoraj enako količino omega-3 kisline in linolenske kisline kot v rdečih ribah. Pomanjkanje teh snovi vodi do suhega ali prekomerne maščobe lasišča.Vendar pa so orehi visokokalorični obrok, in če imate težave s prekomerno telesno težo, potem vsak dan bolje je, da ne jedo.

Zdrava dlaka - lepa in elastična, se ne razcepi, ne pade in raste hitro. Zdravi lasji iz notranjosti ne bodo mogli v celoti izkoristiti kozmetike. Pravilna in ustrezna prehrana je glavna zaloga razkošne, debele glave las. Iz prehrane izključite hitro hrano, gazirane pijače, maščobne in ocvrte hrano.

Jejte bolj primerno hrano: mlečni izdelki, sveža zelenjava in sadje, meso, fižol. In spomnite se, da je nizko kalorična, mono-ali ekspresna prehrana lahko povzročila nepopravljivo škodo vašim lasem, ne samo, da bodo prenehale rasti, ampak bodo tudi padle.

Počasi naraščajoči lasje? Nudimo več skrivnosti pri izbiri kozmetike za lase:

  • izbrati najboljši tonik-stimulator rasti las;
  • kaj je krema za rast las, ki jo lahko izberejo;
  • zdravje, prehrana in hitra rast z mazilkami za lase;
  • nasvete o izbiri balzama za rast las;
  • kaj je pomembno upoštevati pri izbiri glavnika za rast las;
  • Šampon za rast las je učinkovito orodje za rast in čiščenje.

Oglejte si video: Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky

Pustite Komentar